长痘重要的原因是内分泌失调，因为长痘与身体内分泌密切相关，当人体的雄激素分泌过多时，会导致皮肤皮脂腺分泌活跃，导致皮肤油脂分泌旺盛，在油脂分泌旺盛的情况下，很容易在脸颊两侧诱发痤疮。
对策：针对导致面部痤疮的内分泌紊乱，首先是调整自己的工作休息时间和饮食习惯，不造成过度的皮肤负担，保持充足的睡眠，高质量的睡眠质量和健康的饮食习惯是调节内分泌平衡的基础。
确保睡眠治疗维持内分泌平衡
晚上9点，这是人类淋巴结的解毒过程，免疫系统活跃。
从晚上11点到早上1点，肝脏开始解毒。你应该睡好觉，不要熬夜。
早上1点，早上3点，这是胆囊解毒的时候。你应该睡个好觉。
从午夜到凌晨四点，是脊柱造血的时期。
凌晨3点，早上5点，人的肺开始脱毒。
早上5点，早上7点，这是大肠解毒的时候。
早上7：00，早上9：00，人类小肠开始吸收大量营养。
辅助睡眠治疗食物
由于工作或压力，许多人甚至不能在床上睡觉，所以他们可以吃以下食物来帮助他们睡觉：
香蕉：香蕉实际上是一种裹在果皮里的"安眠药"。它富含镁，除了5-羟色胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还能放松肌肉。
亲爱的温牛奶：众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，其作用就像一种氨基酸。另一方面，钙有助于大脑充分利用色氨酸。把温和的牛奶放进瓶子里，这样你就会有一种回到婴儿时代的温暖感觉，轻轻地告诉你，"放松，一切都很好。"另一方面，蜂蜜中的葡萄糖则及时地暗示大脑分泌食欲素，这是一种新发现的与精神反应相关的神经递质。因此，在温暖的牛奶或香草茶中滴上几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
大豆：大豆生来就是女性的好朋友。大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺方面发挥着重要作用，特别是大豆，它可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素含量过低时，大豆或豆制品会增加雌激素，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少雌激素。
鱼：多吃鱼可以调节身体的内分泌平衡，因为鱼富含蛋白质，富含omega 3、omega 6，这是好的脂肪来源，每周吃两次鱼，可以地帮助身体恢复内分泌平衡。
大蒜：大蒜在内分泌失调中起着重要作用。大蒜不仅能增强人体的免疫能力，还能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一两颗大蒜可以地维持内分泌平衡。
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