长痘真的很烦恼，青春期很多男生女生的烦恼该如何解决？快点看看，长痘痘的时候该吃
多吃含锌和钙的食物
比如玉米，黄豆，萝卜，蘑菇，坚果，肝，扇贝，牛奶等等
多吃富含维生素的蔬菜
例如苦瓜，黄瓜，扁豆，黄豆，茄子，白菜，萝卜，菠菜，大葱，胡萝卜，南瓜，番茄，菠菜，莴苣，杏子，芒果，动物肝脏，鱼肝油，鱼卵，豆油，坚果，木耳
多吃粗纤维类食物
像全麦面包，粗粮，大豆，笋等，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，让多余的油脂尽早
喝大量的白开水
多吃些新鲜水果
尤其是新鲜的时令水果：蕃茄，苹果，香蕉，葡萄，奇异果，芒果，凤梨，西瓜，柠檬，哈蜜瓜，草莓等等都可
长痘痘忌食
一、忌食高脂肪食品
比如猪油，奶油，肥肉，猪脑，猪肝，猪肾，等等。
二、忌食带腥毛虫
臭发物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以消除。尤以海鲜类为主，其次羊肉、狗肉
三、忌含糖食品
人吃了高糖分的食物后，会使身体代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘接踵
四、忌吃辛辣食品
这种食物是热的，吃完以后容易着火。要少喝可乐，果汁，浓咖啡，少吃巧克力，糖果，奶油蛋糕，油炸食品，少吃葱，蒜，辣椒。这会
五、忌补
由于补品大多是热性的，补后内热加重，更容易诱发痘痘。
以下几种容易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃
一般而言，较容易上火的水果都容易引发痘痘，如：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、山楂、石榴、青果、白果等属于温热水果，一般
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